こんにちわインプルホーム事務のTOMOKOです。季節の変わり目は、日中と朝晩の寒暖差が激しくなります。特に夏から秋、そして冬にかけては、一日の気温差に体がついていかないと感じる方も多いのではないでしょうか。

寒暖差が体に及ぼす影響には、以下のようなものがあります。お心当たりはありませんか？

• 全身の症状： 全身の倦怠感、慢性的な疲れ
• 頭・首・肩： 頭痛、めまい、肩こり、首のこり
• お腹・体温： 手足の冷え、胃もたれ、食欲不振、便秘や下痢
• 心・睡眠： 寝つきが悪い、眠りが浅い、イライラ、集中力の低下

たとえば、玄関を出た瞬間に「寒っ！」と思わず身をすくめると、肩や首に余計な力が入り、コリの原因になります。また、手足が冷えると血行不良を引き起こし、筋肉が硬直して頭痛や自律神経の乱れに繋がります。さらに、血流やリンパの滞りは足のむくみやだるさを生み、内臓の機能低下は便秘や下痢を引き起こす原因にもなるのです。
就寝時に手足が冷えていると、交感神経が優位になって体がリラックスできず、睡眠不足や眠りの浅さを招いてしまいます。

今日からできる寒暖差対策
まずは日常のケアから始めてみましょう。

1. 服装の調整： 脱ぎ着しやすい羽織りもので、室内外の温度差に対応する。
2. 生活リズムの維持： 毎日同じ時刻に起きて太陽の光を浴びる。
3. 食事の工夫： 温かい食事や飲み物を選び、ビタミンやたんぱく質を多く摂る。
4. お風呂でリラックス： 38℃〜40℃のぬるめのお湯に15分ほどゆっくり浸かり、副交感神経を優位にする（炭酸系の入浴剤も効果的です）。

家の中の「寒暖差」をなくすリフォームのご提案
日常のケアと合わせておすすめしたいのが、住まいの環境そのものを整えることです。

これからの季節、特に注意したいのが「お風呂上がりの浴室と脱衣所・お部屋との寒暖差」です。本格的な冬を迎える前に、保温性の高い最新のユニットバスへの交換を検討してみませんか？

その他にも、手軽に外気の影響をシャットアウトできる「内窓（二重サッシ）の設置」や「複層ガラスへの交換」

部屋全体の保温性を高める「壁・床・天井の断熱材の入れ替え」、冷気の侵入を防ぐ「断熱性能の高い玄関ドアへの交換」など、さまざまなリフォームをご提案しています。

寒暖差に負けない快適な住まいづくりで、大切なご家族の健康を守りましょう。どうぞお気軽にご相談ください。

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